[...] areobowy (ok.1 godz.) prosze o ocene mojej diety: /// JAK MASZ MAŁO TŁUSZCZU TO 1 GODZINA AEROBÓW TO STANOWCZO ZA DUŻO 07.15 Śniadanie: Odżywka białkowa 85% (30-35g) + płatki jęczmienne lub owsiane lub ryżowe z około 0,5 litra mleka. /// OWSIANE , MLEKO 1.5% LUB MNIEJ 10.35 I posiłek w szkole: dwie kanapki, kazda z dwoma kromkami chleba [...]
Wiecie dlaczego skasowało moje wypowiedzi w tym temacie i innych userów? Skończyłem na modyfikacji: Śniadanie Płatki owsiane 200g Mleko 3,2% 250g garść rodzynków II Śniadanie Pełnowartościowe kanapki z warzywami w tym 120g jajka Jabłka Olej lniany (w moim wypadku alternatywą jest siemie lniane) III Posiłek (przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z [...]
I opracowałem sobie 1 koktajl Rano Mleko 2% 250ml platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 150g Kakao 10g lub aromat do ciast Po treningu Mleko 2% 250ml Ryż biały 100g ser twarogowy chydy 150g i coś poprawiającogo smak ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
[...] 6:00 Wstaję pije OSTROWIE WPC80 i L-karnnityne czekam z 50 min i ćwicze HIIT i chwile po ogranieciu się mogę kawe i jakis owoc dla uzupelniania węgli potem 1 śniadanie płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + [...]
[...] a nie mleko i cukier. mleka trochę ok, ale nie w 1- 300 ml i 2- 300 ml. cukier w ogóle wywal 2 posiłek- to samo- nie mleko i sok tylko porządne węgle (kasze, ryże, makarony, płatki owsiane, chleby razowe itd.) 3- znów ten sok...po co tyle?? po treningu węgle z mleka- b. zły pomysł, kup carbo Danone Straciatella- zamień na chudy twaróg. no i do [...]
wielke dzięki, zaraz poprawie juz poprawiona mam nadzije ze jest lepsza 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml - Kakao 10g(Dodaje do owsianki) - nasiona słonecznika 50g B:46g/T:43g/WW:71g/408kcal DAJ 2JAJA NASIONA NIE BEDA KONIECZNE. ALB ZOSTAW NASIONA W ILOSCI OK 30GR A DODAJ MIESO/RYBE 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o [...]
Dobrze porawiam diete -zamiast pierwszego posiłku dam 2 jajka i chleb razowy, lub płatki owsiane i mleko czemu mleko nie jest dobrym źródłem białka ? ?? 500ml = 15g B ! czemu po treningu mam nie dawać oliwy ? wtedy nie będzie tuszczu w posilku... MIĘSO PRZED POSIŁKIEM może być szynka wędliny itp?
7,30 -płatki musli z mlekiem >>>> narazie ok, pozniej zmian na platki owsiane, a mleko na wode dodaj tutaj jakies bialko (z odzywki lub z np. z sera twarogowego chudego) 10,30 -jogurt owocowy+jabłko >>>> niby ok.(ale za malo bialka) pozniej wez jakies lepsze ww niz te ktore sa w jogurcie i w jablku np. chleb ciemny + [...]
Ostatni post - chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik;p. Więc dzisiaj pierwszy dzień cisłem diete i trochę pozmieniałem, jak możesz to rzuć na to okiem s.m.p.a. i zobacz czy wszystko okej: Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy włoskie 30g Rodzynki 30g gB:31(21g zwierzęcego) gWW:64 gT:36 Posiłek II [...]
Ostatni post - chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik;p. Więc dzisiaj pierwszy dzień cisłem diete i trochę pozmieniałem, jak możesz to rzuć na to okiem s.m.p.a. i zobacz czy wszystko okej: Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy włoskie 30g Rodzynki 30g gB:31(21g zwierzęcego) gWW:64 gT:36 Posiłek [...]
Stostuję tą dietę od 2 tygodni i tu się pojawia moje pytanie, otóż waga stoi w miejscu a nawet mam wrażenie że troszeczkę schudłem ;o.Co jest nie tak? Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy ziemne 30g Rodzynki 30g Posiłek II 10:00 Ryż biały/parboiled 100g Pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]